na kazdym treningu klatka --- zrobies bezndziejnie, klatka sie nie rozwiniie bo nie ma czasu na regereracje, po ciezakim treningu kltka regenereuje sie nawet 6 -7 dni nie zmieniaj tego co tam jest ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-01-06 05:47:38
[...] tylko zawodnikami -17roku zycia (max!) Mowie o swoim przykladzie, trener widzac zaangazowanie pyta sie, "ktory jestes rocznik?" -87. I po rozmowie, uwazam ze w kazdym wieku mozna sporo zrobic, nie mowie o wielkich sukcesach, ale o stoczeniu kilku (przy odrobinie ciezkiego treningu) zwycieskich walkach. Niestety trenerom najczesciej [...]
jadro boli kiedy przestaje pracowac lub powraca do czynnosci takze nie masz sie czym obawiac po prostu jaja zaczynaja pracowac mam tak za kazdym razem jak lapie bloka /okolo 4-5tydz cyklu/ i jak sie odblokowuje /pct/
II to posiłek po treningowy wiec chyba warzyw nie powinno byc, III posilek w szkole-moge dodac owoce albo jakas salatke warzywna, IV i V rozloze na takie same porcje i dodam warzywa( kurczaka dusze z oliwą więc w każdym kurczaku jest troche oliwy), VI zawsze jem sam ser, ponoc na noc nie trzeba wegli dodac a trochę tłuszczy
DObra spoko po prostu dla mnie to wygladalo ze koles opuszcza nisko, ale moze z klatka bylo styczne, nie chce sie klocic z zawodowcem, bo pewnie masz racje, ale w kazdym razie to bylo jakos na styk. Moze koles idealnie wycwiczyl technike i ruch. Pozdrawiam.
[...] czwarty tydz 1-6prop 6-9mix 250mg/e3d 10-13mix 250mg/e2d 14-17prop 100mg/e2d 15-18wino 30-40mg/ed dlatego zaczynam propem bo czuje sie na nim pod kazdym wzgledem lepiej niz enan i osiągi lepsze tak samo przy zmianie estru z długiego na krótki liczyłem dalej postępy gdzie długo na enanie wszystko stało w miejscu nic sie [...]
Kanarek-skoro kreatyna wchłonie się w całości nawet bez cukru prostego...to dobrym wyjściem jest spożywać taki cukier jedyne w dawce kreatyny potreningowej, bo z rana przecież nie zależy nam na szybszym wchłonięciu (pisze tu o dawkowaniu takim jakie stosuje: 5 g na czczo rano i 5g po treningu)... Tylko nie przyjmując rano cukru prostego trzeba by [...]
Ja nie mam korków (mam lanki korona-110zł) ale mój brat ma korki McArthur'a i na każdym meczu przynajmniej raz mu sie wyłamie korek tzn. albo mu sie ułamie cała śróbka i wtedy trzeba ją czymś wyjmować albo mu korek wykręci i go na boisku raczej nie znajdzie. A poza tym komandor ma racje jeśli grasz rekreacyjnie po 1-2h dziennie to nie ma sensu [...]
Temat już dawno nie przeglądany, ale postanowiłem się nieco rozpisać. Może komuś przyda się nieco wiedzy... A jak nie potrzeba to zawsze można usunąć. Opiszę roczny trening Kapap. Większość pewnie chciała by porównań z innymi systemami, ale ja raczej skupię się na porównaniu do tego co miałem przyjemność ćwiczyć dłuższy czas. Mam na myśli Karate [...]
nie jestem szpecem ,ale czy nie za wielkie roznice w skladach? raz masz 21g bialka a raz 76g? to samo z innymi, czy nie powinno byc po rowno lub w zblizonych ilosciach w kazdym? moze bys cos ok 20 dodal? pozdro
w pierwszym posilku dodaj jeszcze około 50g. płatków. posiłek potreningowy i zamiennik różnia sie zbytnio- w kazdym wzgledzie. musi to byc posiłek a zastepstwo/odżywka/ ew. mozesz dodac jakąś ilośc odzywki zaraz po treningu/np.50-70g./ posiłek drugi musi byc wiekszy/minimum 150g. odzywki/. z tymi poprawkami bedzie juz duzo lepiej
Dzięki ronie220, zmieniam w takim razie mc na prostych na uginanie podudzi , a rozpiętki na wyciskanie w skosie dodatnim Pytanie jeszcze - jak często trenować łydki? Czy dać je na każdym treningu czy 2x w tygodniu wystarczy. Nieukrywam, że nie mogę ruszyć z łydkami, chude są jak patyki. Próbowałem już dużym obciążenie, ale chyba jednak lepiej je [...]
pływanie? swietyny pomysł, jak tylko mozesz to pływaj jak najwicej,a siłke sobie ustal 3 razy w tygodniu,nie cwicz w dzien co masz Judo.Tu masz plan cwiczen, jakie sa najbardziej potrzebne w Judo.(Plan nie jest mojego autorstwa, kiedys ktos na tym forum go wkleił, a ja sobie go skopiowałem i tak własnie.) Każdy obwód pokonujemy 2 razy, bez żadnej [...]
"Drążek to ćwiczenie nadrzędne nad wiosłem... nie wydaje mi sie" Wszyscy, którzy ćwiczą w treningu dla zaawansowanych ponad 10 lat, a i takie osoby tam są, powiedzą ci, że kazde ćwiczenie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy [...]
Wszyscy, którzy ćwiczą w treningu dla zaawansowanych ponad 10 lat, a i takie osoby tam są, powiedzą ci, że kazde ćwiczenie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy wszechstronniej. nie wiem czy widzisz ale plan bazowany jest na metodach 5x5 gdzie masz [...]
Przepraszam za bezpośredniość ale uważam , po tym co napisałeś , że nie masz znów szans na trwałe poprawienie swojej sylwetki. Już na starcie popełniasz najbardziej pospolity błąd ; chcesz schudnąć szybko i za pomocą chemii. Czy równie szybko przytyłeś ? i czy też wspomagałeś się w tym procesie chemią ? Nie będę się zbytnio rozpisywał ale moja [...]
idea programu słuszna. Imo większy efekty wychowaczy byłby wtedy, gdy to "ofiary" po miesięcznym szkoleniu (bądź dwu miesięcznym) dałyby radę zlać tych osiłków... ale to mogłoby być cieżkie do zrealizowania. Tak czy siak super. Powinni taki program zrealizować w Polsce, tylko kogo oni by wzięli do klatki... hmmm... natomiast problemu z [...]
Kreatynka
